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Allenamento funzionale che perfeziona le capacità di esecuzione di quei movimenti e richiede una buona coordinazione neuromuscolare.

Un allenamento soprattutto cardiovascolare che si basa sull’intervallarsi di attività a bassa e alta intensità, sfruttando l’attivazione di diversi sistemi energetici.

È una tipologia di lavoro fisico che migliora notevolmente la capacità aerobica,  l’equilibrio e il tono muscolare. Un’attività mirata anche al miglioramento della propria performance sportiva.